• Stressreduktions- und Entspannungsverfahren

    Wirksame Unterstützung bei regelmäßiger Anwendung

    therapie gruppe macht entspannungs übungen draußen im wald

    Übersicht zu Stressreduktions- und Entspannungsverfahren

    Stressreduktions- und Entspannungsverfahren sind für viele Störungsbilder eine wirksame Unterstützung. Im Bereich der Behandlung von stressbedingten Störungen und Angststörungen (Panikstörungen) sind sie ein zentraler Bestandteil der Psychotherapie. Der große Wert von Entspannungsverfahren liegt jedoch auch darin, dass die Übungen in den Alltag übernommen werden können und – bei regelmäßiger Anwendung – große Wirkung bei der Rückfallprophylaxe haben. Gleiches gilt für die Prävention z.B. auch von weiteren psychischen Störungen.

    Therapieansatz

    Wie funktionieren die Stressreduktions- und Entspannungsverfahren?

    Autogenes Training nach Schultz
    Das Autogene Training wurde vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt. Es ist die bekannteste Entspannungstechnik. Sie wird in Gruppen- oder Einzelsitzungen unter Anleitung erlernt. Mit Hilfsformeln wird in einem bestimmten Teil des Körpers ein Entspannungszustand hervorzurufen und somit Stress abgebaut. Positive Effekte auf Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Wohlbefinden sind belegt.
    Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
    Die Progressive Muskelrelaxation bewirkt durch systematisches An- und Entspannen von Muskelgruppen das Erleben von Entspannung. Zunächst wird mit kleineren Muskelgruppen, später mit mehreren gleichzeitig gearbeitet. Entwickelt um 1930 vom Arzt Edmund Jacobson. Effekte vergleichbar mit Autogenem Training, aber leichter erlernbar und alltagstauglicher.
    Akupunktur und TCM-Verfahren
    Akupunktur ist eine 2000 Jahre alte TCM-Methode, die den Energiefluss normalisiert. Es werden feine Nadeln an Akupunkturpunkten in die Haut gestochen. Varianten sind: Ohrakupunktur, Elektro- und Laserakupunktur, Moxibustion, Akupressur. Die Ursprünge liegen in der ayurvedischen Medizin. Anwendung bei Schmerzen, Schlafstörungen, Entzugssymptome und Burnout. Nebenwirkungen sind selten und gering.
    Yoga
    Yoga ist eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland. Eine Meta-Analyse von insgesamt 25 Studien mit 1339 Patienten des Instituts für Psychosoziale Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Jena zeigte eine Symptomlinderung bei psychischen Störungen ähnlich wie Psychotherapie plus Medikamente.
    Meditation in Räumen der Stille
    In vielen Oberberg Kliniken stehen rund um die Uhr nutzbare, bewusst schlicht gestaltete „Räume der Stille“ für Meditation, Entspannung und Innenschau zur Verfügung. Auch die reduzierten Patientenzimmer – frei von äußeren Reizen wie Internet oder Bildern – unterstützen Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die reflektierte Auseinandersetzung mit der eigenen Befindlichkeit.
    Weitere Entspannungsmethoden
    Aromatherapie nutzt ätherische Öle zur Gesundheitsförderung und beruhigt oder belebt. Biofeedback beruht auf Rückmeldung von Biosignalen wie Muskelspannung. Bodyscan nach Kabat-Zinn basiert auf Achtsamkeit und hilft bei stressbedingten Erkrankungen.
    Therapeutin sitzt auf einem Stuhl

    Therapieziele

    Was sind die Therapieziele der Stressreduktions- und Entspannungsverfahren?

    Unterstützung bei Störungsbildern
    Entspannungsverfahren bieten wirksame Unterstützung für viele psychische Störungsbilder, insbesondere bei stressbedingten Störungen und Angststörungen wie Panikstörungen. Sie ergänzen die Psychotherapie optimal und fördern eine ganzheitliche Behandlung.
    Integration in den Alltag
    Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag übernehmen. Ihre regelmäßige Anwendung stärkt die Rückfallprophylaxe erheblich. Dies trägt zu langfristiger psychischer Stabilität bei und verhindert das Wiederauftreten von Symptomen.
    Prävention psychischer Erkrankungen
    Die Methoden dienen auch der Prävention weiterer psychischer Störungen und somit dem frühen Erkennen und Bewältigen von Stressoren. Sie fördern Resilienz und eine gesunde Entwicklung durch bewusste Entspannung.
    Körperliche Effekte steigern
    Positive Einflüsse auf Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung sind erwiesen, ebenso die Entspannung des vegetativen Nervensystems. Dies äußert sich in verbessertem Wohlbefinden und der Reduktion körperlicher Symptome wie Verspannungen.
    Symptomlinderung durch fernöstliche Techniken
    Tai Chi kann die Heilung bei Rückenschmerzen, Stress, Arthritis, Bluthochdruck, Migräne, Schlafstörungen unterstützen. Qigong fördert Entspannung, Konzentration und Beweglichkeit.
    Ganzheitliche Harmonie erreichen
    Die Verfahren fördern den Einklang zwischen Körper, Geist und Seele und haben dadurch ergänzende Wirkung bei Schmerzen, Schlafstörungen und Burnout. Durch Entspannung und Selbstregulation kommt es zu einer Steigerung des Wohlbefindens.
    Zwei Menschen unterhalten sich unter einem Baum

    Kliniken

    Bei uns verbinden sich exzellente Medizin und persönlicher Rückzugsraum für Heilung und Neuausrichtung.

    Diese Kliniken bieten Stressreduktions- und Entspannungsverfahren auf höchstem Niveau:

    Patientenaufnahme

    Eine Aufnahme in unsere Privatkliniken ist in der Regel zeitnah möglich.

    Ganz einfach – in drei Schritten.

    Wir sind für Sie da!

    • 1
      Sie kontaktieren uns.
    • 2
      Unser freundliches Aufnahmeteam berät Sie persönlich.
    • 3
      Wir kümmern uns um eine schnelle und reibungslose Aufnahme.

    Behandlungsfelder der Stressreduktions- und Entspannungsverfahren

    Ein Mann und eine Frau laufen eine Treppe im Park herunter

    Wir behandeln psychische Störungen - und stärken Ihre seelische Gesundheit
    Behandlungskonzept

    Ihre psychische Gesundheit
    ist unser Antrieb.

    • Menschlichkeit

      Wir handeln achtsam, herzlich und vertrauensvoll - in der Patientenbetreuung ebenso wie im kollegialen Miteinander innerhalb der Oberberggruppe und zwischen den Kliniken.

    • Verbundenheit

      Wir behandeln Patienten so, wie wir selbst behandelt werden möchten - auf Augenhöhe, ernstgenommen und wohlfühlend.

    • Evidenz

      Wir entwickeln Therapiekonzepte, die bewährte Verfahren mit den neuesten Erkenntnissen evidenzbasierter, innovativer und störungsorientierter Psychotherapie und Pharmakotherapie verbinden.

    Fragen und Antworten

    Weitere Informationen zur Stressreduktions- und Entspannungsverfahren

    Wirksame Unterstützung bei regelmäßiger Anwendung

    Stressreduktions- und Entspannungsverfahren sind für viele Störungsbilder eine wirksame Unterstützung. Im Bereich der Behandlung von stressbedingten Störungen und Angststörungen (Panikstörungen) sind sie ein zentraler Bestandteil der Psychotherapie. Der große Wert von Entspannungsverfahren liegt jedoch auch darin, dass die Übungen in den Alltag übernommen werden können und – bei regelmäßiger Anwendung – große Wirkung bei der Rückfallprophylaxe haben. Gleiches gilt für die Prävention z.B. auch von weiteren psychischen Störungen.

    Bestmögliche Behandlungskombination

    Die Oberberg Kliniken haben einen eigenen Qualitätsstandard entwickelt, der sich aus dem therapeutischen Anspruch ergibt, jeden Patienten individuell, intensiv und innovativ zu behandeln. Auf diese Weise erhalten sie – nach individueller und ganzheitlicher Diagnostik – die jeweils bestmögliche Behandlungskombination aus den Bereichen Psychotherapie und Pharmakotherapie, der Kreativ- und Sporttherapie und weiteren störungsorientierten Heilverfahren.

    Stressreduktions- und Entspannungsverfahren in der Oberberg Gruppe
    • Autogenes Training (AT)
    • Progressive Muskelrelaxation (PMR)
    • Akupunktur und ähnliche alternativmedizinische Behandlungsmethoden
    • Yoga und weitere Verfahren der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)
    • Meditation - Räume der Stille
    • Aromatherapie
    • Biofeedback
    • Bodyscan

    Kontaktaufnahme

    Eine Aufnahme in unsere Privatkliniken ist in der Regel zeitnah möglich.

    Kontaktieren Sie uns für eine individuelle Beratung telefonisch, oder schreiben Sie uns per Kontaktformular.

    030 - 26478607
    Dieses Formular ist inaktiv und nimmt zur Zeit keine Antworten entgegen.

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