• Winterblues Teil II: Bewegung

    04.02.2015

    Nachdem wir uns letzte Woche dem sogenannten Mood Food gewidmet haben, welches dafür sorgen soll, dass wir uns den Winterblues von der Seele essen können, wollen wir uns heute einer Methode widmen, mit der wir den Winterblues wegtanzen können.

    Eine Studie der psychologischen Abteilung des UT Southwestern Medical Center in Zusammenarbeit mit dem Cooper Insitute in Dalles, die über vier Jahre angelegt war, belegt, dass mäßige sowie intensive tägliche Betätigung eine ähnliche Wirkung gegen Depression haben kann wie ein zweites Medikament. Ein solches zweites Medikament wird dann eingesetzt, wenn die Anfangsbehandlung keine Besserung gebracht hat und deshalb mit einem weiteren Medikament weiter behandelt werden muss. Die Studie zeigt also, dass Sport den gleichen Effekt haben kann wie eine medikamentöse Behandlung. Nicht nur aufgrund der positiven Effekte von Sport auf die Gesundheit und das Wohlbefinden bevorzugen viele Leute Sport, um eine Depression zu behandeln.

    Als Grund für diese positive Wirkung von Sport auf die Psyche sehen Wissenschaftler die Freisetzung von Botenstoffen im Gehirn, die sich wiederum positiv auf die Stimmung auswirken. Außerdem werden Botenstoffe des Immunsystems, die eine negative Wirkung auf die depressiven Symptome haben sollen, vermindert freigesetzt.

    Stecken Sie sich also mal wieder ein Ziel, auch wenn es klein ist. Morgens an die Arbeit laufen, das Rad nehmen oder ein paar Mal die Woche Sport treiben – vielleicht mit Freunden, vielleicht zu einem festen Termin? Und schon tuen Sie etwas Gutes für Ihre körperliche Fitness und auch für Ihr soziales Netz. Sport wird bei Depressionserkrankten außerdem nachgesagt, dass er das Karussell negativer Gedanken stoppen könne.

    Es ist jedoch zu beachten, dass der gesamte Sport jedoch nicht hilft, wenn er nur vorübergehend geplant und umgesetzt wird. Mal eine Woche Sport machen und schon bin ich die depressive Stimmung los – so einfach ist es eben auch nicht. Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie lange am Ball bleiben können. Und noch ein weiterer Tipp: Lassen Sie sich nicht von kleinen Rückschlägen abschrecken. Jeder hat mal klein angefangen, also haben auch Sie Geduld dabei, wenn Sie lernen, den Winterblues wegzutanzen.

    Kontaktaufnahme

    Sie können sich jederzeit an uns wenden – vertrauensvoll und diskret

    Sie möchten mehr Informationen zu unserem Behandlungsangebot, zur Ausstattung in den Kliniken oder zum Tagesablauf in einer unserer Kliniken? Dann würden wir uns freuen, wenn Sie mit uns persönlichen Kontakt unter der Telefonnummer 030 - 2647 8607 aufnehmen. Wenn Sie einen Rückruf für ein persönliches Gespräch vereinbaren möchten, füllen Sie bitte das Kontaktformular aus. Wir werden uns dann schnellstmöglich bei Ihnen melden.

    Standorte, Therapieangebot und Behandlungsfelder

    Oberberg Kliniken

    Die Oberberg Kliniken sind deutschlandweit vertreten. Wir therapieren alle Arten psychischer Krankheitsbilder nach den neuesten Erkenntnissen aus Wissenschaft und Praxis, stets individuell auf persönliche Bedürfnisse zugeschnitten.

    Unsere Standorte

    Oberberg Therapieangebot

    Das Oberberg Therapieangebot umfasst eine große Bandbreite an medizinischen und psychotherapeutischen Leistungen für das gesamte Spektrum psychischer und psychosomatischer Erkrankungen.

    Unser Therapieangebot

    Oberberg Behandlungsfelder

    In den Oberberg Kliniken unterstützen wir Menschen mit einer großen Bandbreite an psychischen Erkrankungen – von ADHS bis hin zu Zwangsstörungen. Erfahren Sie mehr über Symptome und Diagnosen und entdecken Sie, welcher unserer Standorte auf Ihr Behandlungsbild spezialisiert ist.

    Unsere Behandlungsfelder

    Aktuelle Artikel aus dem Oberberg Blog

    • Raus aus der Depression

      „Raus aus der Depression“: Das Ziel vieler Menschen, die von einer der häufigsten Erkrankungen – der depressiven Störung – betroffen sind. Je früher diese erkannt und behandelt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Die Psychotherapie und Pharmakotherapie sind die häufigsten Behandlungsmethoden um „aus der Depression“ zu kommen. Viele weitere therapeutische Maßnahmen sind verfügbar.

      Weiterlesen

    • Hypochondrie - Die Angst vor Krankheiten

      Die Angst vor einer schweren Krankheit, ist ansich nichts Ungewöhnliches. Das hat wohl fast jeder schon einmal selbst erlebt. Wenn aber schon eine belegte Zunge oder vielleicht ein Kratzen im Hals permanent als Symptome für eine schwere Krankheit gedeutet werden, stimmt etwas nicht mit der eigenen Wahrnehmung. In solchen Fällen kann es sich dann auch um die so bezeichnete Hypochondrie handeln. Das sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn die ganze Lebensqualität leidet meistens unter dieser Art der Erkrankung. Und nicht nur das: Schlimmstenfalls kommen die Betroffenen im Alltagsleben nicht mehr zurecht.

      Weiterlesen

    • Ängste bei Kindern erkennen und überwinden

      Angst gehört zu den Basisemotionen des Menschen. Dass Kinder Angst zeigen, ist eine normale Reaktion auf viele Dinge und Geschehnisse im Alltag. Ängste bei Kindern können aber auch ein krankhaftes Ausmaß annehmen und sich zu einer psychischen Erkrankung entwickeln. Wenn die Ängste zu stark werden, sollte so früh wie möglich eine psychotherapeutische Behandlung eingeleitet werden, damit sich das Kind weiterhin psychisch und körperlich gesund entwickeln kann.

      Weiterlesen
    Alle Artikel